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痛ぇ....

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何って.....昨日、一昨日と、膝が痛く.....
そして何故か今日は腰痛.....

ん〜〜〜ガタが来るには少し早いんでないかい?!

どのくらい痛いのかってぇと.....

膝は曲げるだけで、全身に突き抜けるような痛み。曲げなくても、他の箇所を動かすだけで痛みが走る.....どこいら辺かってぇと.....膝の内側。特に痛かったのは右膝(昨夜)、寝ながら上半身や腕を動かすだけで、激痛が走る......。一昨日は一昨日で、一日中左膝がイってまして......そして、今日は膝痛はないけど、何故か腰痛......
#まさかヘルニア?!.....(^^ゞ.....ま、姿勢でしょうけど、こんなん初めて.....
##やっぱトシ(号泣)


膝痛の原因は....なんとなく......久しぶりに乗り始めたチャリ。多分ペダリングが悪いだろうと.....ググってみたら、半分アタリ!もう半分はトシ(泣)

対処方法は.....やはりペダリングにありと....ついでに言えば、ビンディングシューズでシッカリ拇指球の位置を固定する事でペダリングの効率も上がるし、膝への負担も減るらしい。もっともちゃんとセッティングをする必要は有るみたいだけど.....

で、今日は膝の方の痛みがなかったのでアレコレ試しながら、痛くならない乗り方を探ってみてた。
#....てか、昨日の今日でトレーニングすな!!>わし(^^ゞ

.....で、判った事

・拇指球では無い部分でペダリングしてる。
・内股気味になっている。
・必要以上に重いギアで走っている為、押し込むペダリングをしてる

結果、膝の内側が痛み出す....と。

今日もトレーニングしながら、違和感を感じ始めた頃から、拇指球と股を意識し始め、ギアを少し軽くしてたら違和感も無くなっていき、30分走っても痛みは無く.....でも、走っている時に、どうしても足の位置が固定できないから、やはり今後の為にもビンディングシューズは必須かなぁ.........と思っていたら、

Dscn1434

REIからメンバー・リワードが届いた(笑)
#すげ〜タイミング(爆)

昨年買った分に対する、5~10%のリワード。えと...約$7。そして一回限りの20%割引券.....ん〜〜これで、シューズとビンディングペダル買おうかなぁ.....とかちょいと真剣に思い始めてます。
#そういや、今年はREIのクレジットカードも作ったから
#$20か$30のギフトカードも届く予定だ....

でも、本当にリワードが送られてきたのは驚いた(笑)
#実は結構不安だったりしたのは内緒

なんにしても、少し無理したら直ぐカラダに跳ね返ってくる....
考えたくないけど、トシって言うのも強ち外れじゃ無いんだなぁ....とか思ったり....

健康維持と正しい運動をしていこう....

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